COURS
Pilates sur tapis
Méthode douce et efficace pour renforcer les muscles en profondeur, améliorer la posture et prévenir les douleurs.
Capacité : 6 à 8 personnes
En savoir +
Pilates Reformer
Travail précis et fluide grâce à la machine Reformer, idéale pour tonifier et sculpter en douceur.
Capacité : 3 personnes
En savoir +Le Pilates est une méthode douce, précise et efficace, idéale pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et retrouver une meilleure conscience corporelle. À BodyTherapy, les séances se déroulent en petits groupes afin de garantir un accompagnement personnalisé et une pratique sécurisée.
Pilates sur tapis
Le Pilates sur tapis repose sur des exercices contrôlés, associés à une respiration spécifique. Il vise à renforcer les muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien), améliorer la stabilité et prévenir les douleurs, notamment dorsales.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ 60 minutes et se compose de :
- Travail de la respiration et activation du centre
- Renforcement musculaire profond (abdos, dos, fessiers)
- Mouvements lents, précis et contrôlés
- Étirements et retour au calme
Infos pratiques
- Durée : 60 minutes
- Niveau : débutant à intermédiaire
- Groupe : 6 à 8 personnes
- Matériel : tapis et petits équipements fournis
- Objectifs : posture, tonicité, stabilité, mobilité
Pilates Reformer
Le Pilates Reformer utilise une machine équipée de ressorts, de sangles et de supports, permettant un travail musculaire extrêmement précis, fluide et progressif. Il s’adapte parfaitement à tous les niveaux grâce à des réglages personnalisés.
Cette pratique est idéale pour tonifier le corps en profondeur, améliorer l’alignement postural et développer la mobilité tout en douceur.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de Reformer dure environ 60 minutes :
- Réglage individuel de la machine
- Activation du centre et travail de la respiration
- Renforcement musculaire global avec résistance contrôlée
- Mobilité de la colonne, des hanches et des épaules
- Retour au calme et étirements
Infos pratiques
- Durée : 60 minutes
- Niveau : tous niveaux
- Groupe : 3 personnes maximum
- Encadrement : suivi individualisé
- Objectifs : tonicité, posture, fluidité, renforcement profond
La capacité des cours est limitée pour favoriser une pratique efficace et précise dans chaque discipline.